Los mejores hábitos de estilo de vida para un 2022 saludable

Un gran lugar para comenzar a garantizar un año feliz, productivo, autoexplorativo y de crecimiento personal acelerado es establecer hábitos de vida saludables; porque cuando estás trabajando en ti mismo es mucho más difícil sumergirte bajo el peso de situaciones fuera de tu control. En cambio, puede concentrarse en todo lo bueno de su vida, las rutinas que sigue que le brindan salud y satisfacción, y el crecimiento personal por el que está atravesando. 

Cuando se les preguntó sus mejores consejos sobre los mejores hábitos de estilo de vida para un 2022 saludable, estos directores ejecutivos y dueños de negocios brindaron consejos esclarecedores. Así que tome su agenda y tome notas sobre los hábitos de estilo de vida que los líderes empresariales exitosos recomiendan para un año mejor y más brillante. 

Centrarse en lo positivo

El cofundador de la clínica de alergias en el hogar Cleared Technologies opina sobre el efecto inmensamente beneficioso que la positividad puede tener en su estado de bienestar. Ella recomienda que el primer lugar al que busque para hacer un cambio de estilo de vida saludable sea en el interior cambiando su forma de pensar de la negatividad que lo rodea a la positividad.

“El mejor consejo para realizar cambios saludables en el estilo de vida durante el próximo año es elegir concentrarse en lo bueno que le rodea. Durante la etapa de la vida en la que nos encontramos colectivamente, puede parecer más fácil que nunca ver la negatividad y el miedo en todas partes a tu alrededor, pero no te olvides de todo lo bueno que está sucediendo tanto en el mundo en general como en tu vida personal. Esto cae en la teoría de que ves en qué te enfocas; Científicamente, la parte de su cerebro responsable del fenómeno se llama Sistema de Activación Reticular, pero incluso sin términos científicos, la verdad sigue siendo que creamos en gran medida la realidad del mundo que nos rodea al percibir en qué nos enfocamos. Si te dejas empantanar en la lucha y los eventos negativos que te rodean, ellos se apoderarán de tu vida. Pero si te enfocas en lo positivo, tu mentalidad cambiará y te sentirás más feliz y a gusto. Tienes que despertarte activamente todos los días y elegir la positividad. No es fácil, pero marcará una gran diferencia en cómo ves (y por lo tanto existes) el mundo ”, dice el Dr. Payel Gupta, CMO y cofundador de limpiado.

Haga ejercicio diario 

¿Cuántas veces le han hablado de los beneficios del ejercicio? Probablemente sea mucho, pero cuanto más escuchas algo, generalmente significa que es algo que realmente deberías escuchar. El ejercicio diario genera una gran cantidad de beneficios para la salud, que incluyen dormir mejor, mejorar la energía, controlar el peso, disminuir la presión arterial y fortalecer el corazón. 

“Mi meta personal es asegurarme de hacer ejercicio todos los días. Algunos días están ocupados y es difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio, pero todavía programo tiempo para moverme. "Hacer ejercicio" no tiene por qué significar ir a un gimnasio o seguir un plan de entrenamiento estricto. A veces, las formas de ejercicio menos estructuradas pueden ser las más agradables, como caminar al aire libre, por ejemplo. El ejercicio diario lo mantiene en excelente condición física al fortalecer sus músculos, pero también ayuda a su mente al aliviar el estrés. Ahora que se ha convertido en una rutina, espero con ansias mis entrenamientos diarios porque es un momento para apagar mi cerebro de trabajo, moverme y sentir que he hecho algo positivo para mi salud ”, dice Heidi Streeter, fundadora. de Vacaciones St. 

Resiste los malos días

El fundador de la clínica de restauración del cabello llamada Jae Pak, recuerda la importancia de mantener un alto nivel de actitud y mente; Él aconseja que reduzcas tus días malos improductivos simplemente no permitiéndote someterte a la negatividad.

“Un lema de vida que me ha servido bien es el consejo que una vez me dieron de no permitirme nunca tener un mal día. Claro, siempre habrá situaciones difíciles por las que tendrás que atravesar y, a veces, la vida es lo suficientemente dura como para que solo quieras someterte a la negatividad o descartar un día entero sintiéndote deprimido. ¡Pero piensa cuánta vida te perderías si te permites ceder a los días malos! Incluso dejar que su mañana o parte de su día se sienta como un mal día reduce el valioso tiempo que podría dedicar a disfrutar de la vida a su alrededor. Así que resista los días malos con todas sus fuerzas y elija la felicidad en su lugar ”, dice Jae Pak, fundador de Jae Pak, médico médico.

Centrarse en la nutrición

Así como mover su cuerpo es importante, también lo es alimentarlo con los alimentos que lo alimentan. El 70% de las dietas de los estadounidenses se componen generalmente de alimentos procesados; Debido a que es tan fácil y habitual seguir esta realidad, debe ser consciente de los ingredientes que pone en su cuerpo. A veces, obtener suficiente nutrición requiere tomar la decisión difícil de decir no a ciertos alimentos y gravitar hacia mejores opciones. El fundador, director ejecutivo y jefe de diseño de Unico Nutrition recomienda priorizar la nutrición para un 2022 más saludable.

“Puede ser alarmante si realmente se analizan los hechos sobre cuántos estadounidenses están consumiendo las vitaminas y los nutrientes que necesitan para una salud óptima. La mayoría de las personas no logran alimentarse a sí mismas con los ingredientes que promueven el buen funcionamiento de los cuerpos. Si bien la mayoría de nosotros nunca comprenderá realmente la maravilla detrás de cómo ciertos ingredientes ayudan a que nuestros procesos internos funcionen y qué hacen exactamente nuestros cuerpos para disolver los nutrientes, podemos aprender a comer adecuadamente. Haga del 2022 el año de la nutrición, ya sea que coma bien o no. ¿Por qué no poner énfasis en aprender un poco más sobre qué vitaminas y minerales saludables desempeñan un papel positivo en su salud y luego trabajar para asegurarse de obtener una cantidad suficiente de ellos? Independientemente del nivel en el que se encuentre actualmente, puede priorizar una nutrición sólida. Su yo actual y futuro se lo agradecerá ”, dice Lance Herrington, fundador, director ejecutivo y jefe de diseño de NUTRICIÓN ÚNICA.

Rodéate de personas alentadoras

Las personas en tu vida realmente dan forma a cómo se ve tu mundo, tan impactante es la presencia de quienes te rodean. Probablemente sepa que las personas pueden comenzar a adoptar las actitudes y los gestos de aquellos con quienes pasan más tiempo, lo que, según el presidente y fundador de MicrodermaMitt, puede afectar los hábitos saludables de su nuevo año.

“La vida es demasiado corta para pasar días con personas que no merecen tu tiempo. Sabes quiénes son; por lo general, puede sentir de inmediato la forma en que lo arrastran hacia la toxicidad y la negatividad. Su valioso y valioso tiempo debe dedicarlo solo a personas que lo eleven y lo alienten y que estarán allí durante sus momentos más difíciles. Conoces el dicho "eres con quien pasas el tiempo" y seguro que suena cierto. Cuanto más tiempo pases con personas que no reflejan el tipo de persona en la que quieres convertirte, más tiempo te dedicarás a convertirte en tu yo ideal. Si desea un 2022 saludable, debe tener cuidado con las personas a las que permite ingresar a sus espacios cerrados ”, dice Judy Nural, presidenta y fundadora de MicrodermaMitt.

Abre tu vida a la novedad

El fundador y director ejecutivo de la empresa de almacenamiento de equipaje Bounce recomienda que se cree una vida que le permita probar cosas nuevas. Tu mundo puede volverse mucho más estimulante cuando abres tu mente a nuevas experiencias y oportunidades.

“Un área de la vida que genera entusiasmo e inspiración es la búsqueda de nuevas experiencias. En lugar de quedarse en un lugar porque se ha sentido cómodo o ha encontrado una rutina que funciona para usted, es importante que se permita probar cosas nuevas. Si quieres mantenerte alerta explorando siempre nuevas vías, mi mejor consejo es que no tengas miedo de ver y probar cosas nuevas. ¡Sea aventurero en 2022! " dice Cody Candee, fundador y director ejecutivo de Rebotar.

Dormir lo suficiente

¡No olvide la necesidad de dormir bien por la noche! Los expertos en salud recomiendan que duerma al menos siete horas cada noche para un funcionamiento físico y mental óptimo. Puede sentir los efectos negativos de perder incluso unas pocas horas de sueño casi de inmediato al día siguiente, por lo que el director de marca de Healist Naturals aconseja que todos prioricen el sueño en 2022.

“Para garantizar un año saludable en 2022, debe priorizar dormir lo suficiente. Creo que muchas veces la gente no se da cuenta del papel esencial que juega el sueño en nuestras vidas; cuando duerme lo suficiente por la noche en comparación con dormir menos de lo que su cuerpo necesita, experimenta niveles más altos de energía, claridad mental, mejor estado de ánimo y perspectiva, y procesos internos que funcionan bien. Si bien es posible que no piense en el sueño como uno de sus objetivos para 2022, recuerde que puede agradecer los niveles saludables de sueño por otros elementos que es más probable que desee lograr en 2022: ¿esa productividad que deseaba experimentar en el trabajo? Puede agradecer su buena noche de sueño por su claridad mental y su impulso. Las horas recomendadas de sueño son más de siete por noche, así que asegúrese de estructurar sus días para permitir una hora de dormir decente ”, dice Sarah Pirrie, directora de marca de Productos naturales curativos.

Estar bien leído

Dylan Arthur Garber, cofundador de la empresa de audífonos Audien Hearing, sugiere que se tome el tiempo para leer para ampliar sus conocimientos y brindarle las herramientas que necesita para mejorar su auto-mejora.

“Hay un sinfín de libros de superación personal y crecimiento personal en el mercado en este momento, tanto clásicos del campo de la superación personal como nuevos lanzamientos. Recomiendo encarecidamente que cualquier persona que quiera cambiar su vida y crear buenos hábitos aproveche la gran cantidad de información disponible en este momento. No tienes que limitarte al género de autoayuda, ni siquiera a la no ficción; La ficción también puede ser una escapada fantástica. Después de todo, la mejor manera de irradiar inteligencia es leer bien ”, dice Dylan Arthur Garber, cofundador de Audiencia de Audien.

Pase tiempo con sus seres queridos

El equipo de negocios de la marca de refrescos OLIPOP que impulsa el microbioma valora la importancia de construir una vida que lo tenga rodeado de sus seres queridos. Los hábitos son pasos activos que toma hasta que se convierten en una rutina, por lo que puede dedicar tiempo a sus seres queridos con la intención de convertirlos en una parte regular de su vida.

“Un hábito de vida saludable es hacer tiempo para pasarlo con sus seres queridos. Nadie te conoce, te apoya, te anima y te hace responsable como aquellos que te aman, por lo que incluirlos en tu vida no solo es una acción amorosa, sino también una forma sólida de asegurarte de que mantengas el rumbo para convertirte en tu mejor yo. ”, Dice Steven Vigilante, director de desarrollo de nuevos negocios, y Melanie Bedwell, directora de comercio electrónico de OLIPOP.

Incluya suficiente proteína en su dieta

Jeff Goodwin, director de marketing de rendimiento y comercio electrónico de la empresa de nutrición limpia Orgain, destaca la importancia de obtener suficientes proteínas en su dieta.

“En Orgain creemos que el poder de una nutrición buena y limpia puede ayudarlo a llevar una vida saludable y vibrante, por lo que alentamos a todos a ingerir suficientes proteínas como parte de su dieta; No tiene por qué ser difícil obtener suficiente proteína con nuestros polvos, batidos y sustitutos de comidas. La proteína es el ingrediente responsable de fortalecer tu masa muscular, reparar tus tejidos y promover la salud ósea. Si desea estar saludable en 2022, definitivamente no escatime en sus niveles de proteínas ”, dice Jeff Goodwin, director sénior y director de marketing de rendimiento y comercio electrónico de Orden.

Siga un modelo de trabajo híbrido

A veces, cuidarse bien parece darse más flexibilidad para tomarse "su tiempo" durante la jornada laboral. El CEO de Outstanding Foods recomienda que deje que esto parezca seguir un modelo de trabajo híbrido para que haya tiempo suficiente para trabajar y descansar sin una superposición desordenada.

“Incorporar el cuidado personal en sus horas de trabajo puede contribuir a un 2022 saludable. Dedicarse un tiempo valioso durante la jornada laboral también puede hacer que sea mucho más productivo. Sugiero intentar un modelo de trabajo híbrido. Puede haber 'horas centrales' en su empresa de 12 a 4 en las que los trabajadores ingresan a la oficina, lo que permite que todo el equipo esté allí para reuniones y colaboraciones cara a cara, y luego les permita trabajar desde casa, haciendo las suyas propias. horario para el resto de su jornada laboral. Esto le permite a usted y a su equipo crear un equilibrio entre el trabajo y la vida personal que ayudará a todos a mantenerse productivos y saludables ”, dice Bill Glaser, director ejecutivo de Alimentos excepcionales.

Escuche audiolibros para guiar su viaje personal

Una de las mejores formas de cambiar tu vida y cambiar tu forma de pensar es recurrir a la sabiduría sabia y la experiencia de vida de otras personas con experiencia. Los libros de autoayuda y superación personal son una forma fantástica de acceder a las herramientas que necesita para realizar los cambios necesarios en su vida. Pero como está ocupado y es posible que no tenga tiempo para sentarse a leer un buen libro, el cofundador y director de operaciones de Digital Third Coast explica con qué facilidad los audiolibros pueden adaptarse a su vida durante el tiempo de inactividad, como cuando conduce.

“Paso unos 45 minutos conduciendo hacia y desde el trabajo todos los días. Puedo pasar ese tiempo escuchando música o hablando por radio, pero elijo pasarlo escuchando libros de negocios y libros de superación personal. Durante los últimos dos años y medio, he escuchado casi 40 audiolibros. Estos libros me han brindado una visión increíble de cómo administrar mi negocio y mejorar mis habilidades. Puedo escuchar un libro nuevo en unos pocos días, en lugar de leer un libro, lo que me llevaría al menos uno o dos meses, si no más, porque con dos niños pequeños en casa, nunca encuentro el tiempo ”, dice George. Zlatin, cofundador y director de operaciones de Tercera Costa Digital.

Recuerda estar agradecido 

El cuidado personal poderoso se reduce en gran medida a su forma de pensar porque la forma en que piensa influye en cómo se siente. Para que seas la versión más productiva y efectiva de ti mismo, el CEO de SnoopWall recomienda que comiences el día con agradecimiento.

“Me despierto y comienzo cada día con un pensamiento inicial: estar agradecido por la abundancia en mi vida–familia, amigos, compañía y más. Nada bueno es fácil. El trabajo duro y la dedicación siempre dan sus frutos. Comenzar cada día con un pensamiento fuerte y positivo es la mejor manera de comenzar cada día. Creo que una mentalidad positiva es clave para superar todos los obstáculos y se lo transmito a mi equipo. Así como la negatividad es contagiosa, piense: una manzana podrida en el fondo de un barril finalmente los arruinará a todos, también lo es la positividad. Elige ser positivo. Sea consciente de su actitud y de cómo afecta a los demás ”, dice Gary Miliefsky, director ejecutivo de Snoop Wall.

Preséntate a ti mismo la persona en la que quieres convertirte

Lauren Kleinman, cofundadora de la plataforma de recomendación de productos The Quality Edit, sugiere que el camino hacia un 2022 más saludable en adelante es esforzarse por lograr la persona en la que desea convertirse y la vida que desea vivir.

“Mi mejor recomendación para manifestar la persona que quieres ser y la vida que quieres tener en el futuro es presentarte ahora como la persona en la que quieres convertirte algún día. Te aconsejo que te sientes y hagas un esquema detallado de tu yo supremo y luego trabajes todos los días para convertirte en esa versión presentando esa imagen ahora. Cada detalle de su vida debe complementar su yo futuro a medida que cultiva la vida que está inspirado a lograr; desde la forma en que crea su apariencia hasta las elecciones de alimentos que hace y el material de lectura que selecciona, tenga en mente la versión definitiva de su vida ”, dice Lauren Kleinman, cofundadora de La edición de calidad.

Con estos consejos de expertos sobre cómo mejorar sus hábitos de estilo de vida personal, debería estar listo para comenzar un nuevo año lleno de agradecimiento, positividad, orientación y cuidado personal. Aunque nadie puede predecir el estado del mundo externo o los eventos que encontrará en 2022, usted tiene todo el control del mundo sobre cómo elige ver y manejar su vida. No pierda ni un minuto atascado en el miedo o la confusión; en su lugar, incorpore estos consejos principales a su rutina y vea cómo su vida cambia para mejor. Y buenas noticias: no es necesario esperar hasta el año nuevo para crear hábitos saludables. ¿Por qué no empezar hoy mismo?