Los viajes y el gimnasio van bien juntos. ¿Cómo vas al gimnasio? ¿De qué tipo eres? Lo más probable es que, como la mayoría de nosotros, usted opte por un término medio.
Tu bolsa de deporte revela tu personalidad y tu entrenamiento favorito. Los fanáticos de los gadgets llenan sus maletas con los últimos aparatos de fitness que caben, las personas preocupadas por la belleza se aseguran de que su bolsa de gimnasia esté cargada con todas las herramientas del oficio como base y rímel y, finalmente, están los minimalistas que se pasean con un toalla alrededor de su cuello y mira al resto y pregunta: "¿Te dirigiste al aeropuerto después del gimnasio?"
La siguiente lista no es específica de género ni de entrenamiento, y no incluye monitores ni podómetros. Pero debería darte una idea de los elementos esenciales que debes llevar en tu bolsa de gimnasia.
El bolso
Lo primero es lo primero. Antes de decidir qué vas a poner en tu bolso, debes echarle un vistazo al bolso. Tiene que ser funcional y organizado. Una buena bolsa de deporte debe estar hecha de un tejido duradero (el algodón o el nailon son ideales ya que son lavables), con bolsillos con cremallera, bolsillos interiores para cambiarse de ropa, mucho espacio para guardar toallas y correas resistentes para los hombros y asas. .
No debe ser ni demasiado pequeño (hay que meter tantas cosas) ni demasiado grande. Hoy en día, los bolsos vienen con compartimentos incorporados para botellas de agua, artículos de tocador y zapatos. Algunas bolsas de deporte modernas también están equipadas con filtros de carbón activo que ayudan a neutralizar el olor a sudor rancio.
Lo que siempre puede hacer que tu bolso huela fresco es si sacas el equipo sudado de la bolsa de gimnasia después de cada entrenamiento. Lavar la bolsa de deporte una vez al mes también la mantiene fresca.
Zapatos
Zapatos para caminar, zapatos para correr, zapatos minimalistas, tenis, zapatillas de gimnasia… ¡la lista continúa! Muchos podrán verlo como vanidad pero en realidad es cuestión de cuidar tus pies y evitar lesiones.
Atrás quedaron los días en que un zapato servía para todos los propósitos. Para algunos ejercicios, necesitamos zapatos que sean livianos, para otros, el agarre es el aspecto más importante y para otros fines, como carreras de larga distancia y carreras de velocidad, queremos zapatos con amortiguación adicional y acolchado que absorba los impactos.
De hecho, hoy en día los zapatos se diseñan teniendo en cuenta actividades específicas y los movimientos involucrados (solo hacia adelante, hacia adelante y lateral, por nombrar algunos). Por lo tanto, usar tus tenis mientras corres puede, a la larga (sin juego de palabras), provocar dolores, molestias y lesiones en los pies.
Claro, hoy en día tienes tus elípticas, pero en realidad es un caso de “experto en todo y maestro en nada” con ellas. Sin embargo, son buenos para las personas que intentan una variedad de actividades de forma más informal y no están interesadas seriamente en ninguna de ellas.
Si eres miembro de un club de corredores o juegas tenis cada dos días, te sugiero que compres un zapato específico para esa actividad. Existen zapatos específicos para halterófilos que tienen suela plana y están diseñados específicamente para levantar objetos pesados. Además, ahora son populares los zapatos "tipo dedo", como los zapatos Adidas Adipure, que permiten tener un mejor agarre.
Otro dato importante a tener en cuenta con respecto al zapato es que estos necesitan ser reemplazados… no cuando se ven desgastados sino cuando empiezan a sentirse incómodos y comienzas a sentir dolores y molestias en los pies, rodillas, caderas y espalda ( suponiendo que no se haya lastimado de otra manera). Esto significa que aproximadamente en aproximadamente 6 meses a un año, dependiendo del uso que hagas de ellas, necesitarás reemplazar tus zapatillas para correr.
Y para que lo sepas, nuestros pies tienden a cambiar de forma a medida que envejecemos, por lo que comprar zapatos nuevos se vuelve obligatorio. Compre sus zapatos en un distribuidor de renombre y asegúrese de que se ajusten no solo al largo y ancho de sus pies, sino también a la longitud del arco.
Ropa
La ropa que usas para ir al gimnasio no tiene que ver con la moda; se trata de comodidad y funcionalidad. Sin embargo, no querrás usar ropa que te haga lucir desaliñada, ya que eso no ayudará con el factor de motivación.
Como ocurre con cualquier situación social, usar la ropa adecuada te hará sentir mejor contigo mismo y no, no tienes que gastar mucho dinero para usar ropa de diseñador. Las pistas y camisetas probadas funcionarán de maravilla aquí; solo asegúrese de que su ropa deportiva sea cómoda, le quede bien y no sea restrictiva de ninguna manera.
Pantalones: Invierte en un buen par de pantalones deportivos o mallas o pantalones cortos para correr. Es necesario llevar ropa que sea ligera y que respire.
Camisetas: Uno de los errores más comunes que encuentro es la camiseta de algodón, porque el algodón absorbe el sudor adhiriéndose al cuerpo y además sensación de pesadez. No es un gran problema si llevas ropa de repuesto. Es mejor usar una camiseta hecha de poliéster y/o mezclas de Lycra que aleje el sudor del cuerpo. Muchas marcas han desarrollado tejidos transpirables diseñados específicamente para permitir la comodidad durante el ejercicio.
Chaquetas: si corres al aire libre, necesitas una chaqueta o sudadera con capucha que sea apropiada para el clima y la región.
Sujetador deportivo: No se trata sólo de la apariencia, sino que usar un sujetador deportivo que te quede bien te ayudará a ejercitarte mejor con mayor comodidad.
También asegúrese de llevar guantes de pesas si se toma en serio su entrenamiento de fuerza, ya que estos guantes ayudan a evitar los callos; un par extra de calcetines y ropa interior; y tu gorra y gafas de sol si decides salir a correr.
Sabanilla
Por supuesto, no podrás meter tu esterilla en tu bolsa de gimnasia; pero esta es una parte esencial de tu kit de gimnasio. La mayoría de los gimnasios tienen tapetes que puedes usar; sin embargo, si no te sientes cómodo con la idea de compartir tapetes con algunos desconocidos, entonces debes invertir en tu propio tapete de yoga o Pilates.
Botella de agua
Si es posible, quédese con botellas de vidrio o botellas al vacío de acero inoxidable. Si su elección es el plástico, recuerde reemplazarlos periódicamente. Vidrio, acero o plástico: lávalos todos los días.
refrigerios
Tu cuerpo necesita reponer fuerzas después de un entrenamiento, así que asegúrate de tomar un refrigerio saludable como un plátano, una manzana o una barra de proteína. https://built.com/ es útil.
Te recomendaría que tomes un batido de proteínas inmediatamente después de tu entrenamiento para ayudar con la reparación y el crecimiento de los músculos de tu cuerpo.
iPod
A la mayoría de nosotros nos encanta escuchar música mientras hacemos ejercicio, así que asegúrese de que su iPod o iTouch o cualquier equipo que tenga esté cargado con su lista de reproducción favorita y guardado en su bolso.
Registro de entrenamiento
Si no tienes la costumbre de registrar tu entrenamiento, quizás deberías considerar hacerlo. Estos registros en los que podrás registrar tus series, repeticiones, pesos y descanso o distancia recorrida te ayudarán a seguir tu progreso y mejorar con cada entrenamiento progresivo. Esto es especialmente cierto para los principiantes.
Otros artículos de viaje
Toalla: Es normal sudar, pero nadie quiere verte caminar penosamente nadando en tu propio sudor. Lo ideal es llevar una toalla de mano pequeña para secarte el sudor mientras haces ejercicio y una más grande para usar en la ducha. La toalla más grande también se puede utilizar como sábana sobre el equipo si tienes que tumbarte sobre ella y levantarla. Limpie siempre las máquinas después de su uso.
Limpia tu rostro de cualquier maquillaje antes de hacer ejercicio, con una toalla limpiadora, para evitar que los poros se obstruyan. Necesitas limpiarte la cara una vez más después de tu entrenamiento. Si vas a utilizar la ducha, asegúrate de dejar caer la botella de gel de ducha y champú en tu bolso.
Chanclas para usar en la ducha, desodorantes en spray o en barra, crema hidratante facial, crema corporal y cintas para el cabello también son artículos imprescindibles a llevar. También te sugiero que lleves algunas curitas en tu bolso.
